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スピードは「70」～「75」くらいです。 1時間後は、1万歩まで歩きます。 だいたい70分から80分くらいでランニングマシーンは終わりです。 このあと、週に2回ほど筋トレします。 筋トレは毎日しません。 筋肉が痛いうちは痛めるだけですから、回復し

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